Redovito kretanje i tjelesna aktivnost ključni su faktori u prevenciji osteoporoze. Aktivnosti koje uključuju opterećenje kostiju, poput hodanja, laganog trčanja, plesa ili vježbi snage, potiču tijelo na jačanje koštanog tkiva i očuvanje gustoće kostiju.

Osobe koje se redovito bave tjelesnom aktivnošću imaju manji rizik od prijeloma jer su njihove kosti i mišići snažniji, a ravnoteža i koordinacija bolji. Posebno su korisne vježbe s vlastitom težinom tijela, poput čučnjeva i iskoraka, te vježbe ravnoteže, koje smanjuju mogućnost padova u starijoj dobi.

Za najbolje rezultate preporučuje se barem 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti većinu dana u tjednu. Uz tjelesnu aktivnost, važno je i istezanje kako bi se održala fleksibilnost zglobova. Redovito vježbanje ne samo da čuva zdravlje kostiju nego pozitivno djeluje i na srce, mišiće i psihičko zdravlje.